“ No meio do caminho tinha uma pedra
tinha uma pedra no meio do caminho
tinha uma pedra
no meio do caminho tinha uma pedra.”
tinha uma pedra no meio do caminho
tinha uma pedra
no meio do caminho tinha uma pedra.”
No Meio do Caminho
(Carlos Drummond de Andrade)
Tribulações levam à perseverança. Perseverança leva a experiência. Experiência leva a esperança. Na esperança não há conflito. (Paulo em Romanos 5:3 e 4)
Você está sempre no caminho para algum lugar. Se você morrer no caminho, você já chegou. O caminho só tem uma direção: o alvo, o ponto de chegada, o destino.
A pedra no caminho para o alvo é a barreira, a frustração, a decepção. Não há caminho sem pedra, sem barreira, sem frustração.
Figura tirada de: Handbook of Hope. Edited by C. R. Snyder. P. 30.
As pedras, barreiras e frustrações são postas:
q Pela natureza " acidentes naturais.
q Pelos Homens " inveja, egoísmo, ciúmes, vaidade, competição, desconfiança, insegurança.
q Por você mesmo " comodismo, preguiça, conveniência, lei do menor esforço, imediatismo (pressa, facilidade, permanência e quantidade).
Diante da barreira você cresce ou regride, integra ou desespera, aprisiona ou liberta, desabrocha ou murcha, amadurece ou apodrece.
A frustração é percebida quando uma barreira o impede de se satisfazer, de alcançar seus objetivos ou quando os alcança, mas eles não o satisfazem. A frustração ocorre quando seus intentos são barrados e seus motivos são contidos.
A vida é uma frustração constante que exige adaptação ou ajustamento. Vai desde o momento do nascimento até o momento da morte. Cada passo é um desafio de onde colocar o pé. É uma escolha consciente ou inconsciente.
Acontece que toda ação tem conseqüências que você vai sofrer, independente da qualidade da escolha feita.
Vejamos outro quadro: “Seqüência da ação”.
Seqüência tirada de: Educational Psychology. By Lee. J. Cronbach. P. 52 e 53.
Como lidar com a frustração?
Com a frustração você lida:
1. Aceitando-a e não a negando.
2. Reconhecendo a raiva que sente e não atribuindo culpa aos outros.
3. Aprendendo a conviver com a frustração para, aos poucos, elevar seu limiar de tolerância a ela.
4. Combatendo os comportamentos auto-destrutivos.
5. Sendo flexível para mudar, adaptar e ajustar-se à situação.
6. Repetindo a resposta
Reproduzindo a resposta variando a atenção, os movimentos e a situação. A variação é importante na repetição. Se variar, tem a chance de acertar. Não se tem sucesso usando o mesmo método que fracassou.
A pessoa repete e fracassa porque:
Ø foi assim que ela aprendeu,
Ø não sabe como procurar a resposta certa (não pensa, não interpreta),
Ø o alvo é muito atraente,
Ø não quer perder auto-estima (sente-se humilhado).
Agir inteligentemente é reinterpretar a situação e variar. Outras opções poderão ser mais saudáveis, mais funcionais, mais apropriadas.
7. Alterando a resposta
Fazendo algo diferente. Reinterpretar a situação para se adaptar é aprender, é um método para melhorar a resposta.
Nem sempre a melhor solução é alterar a resposta. Às vezes é preciso olhar para o alvo. Se for inatingível, precisa abaixá-lo, e as vezes até mudá-lo, buscar outros alvos. Permanecer na primeira opção exige fé na meta e habilidade para executá-la. Mudar de plano exige fé de que algo melhor pode ser descoberto. A alteração do plano tanto pode indicar confiança como falta de confiança.
8. Buscando um alvo substituto.
Substituir o alvo inatingível por outro. É uma forma de compensação. Se o alvo estiver fora das possibilidades, fora do seu poder, substituí-lo é uma reação construtiva.
É preciso se certificar que o alvo original seja realmente fora de alcance, porque em geral ele é atingível apesar das dificuldades.
9. Evitando a inatividade
A inatividade é uma saída dolorosa das dificuldades porque é a desistência de tentar. Desvalorizar as aspirações só é válido quando esgotam os recursos.
Na passividade, a energia tem o sabor da derrota, do fracasso. Por isso não é desejável. Você não existe para fracassar. Você foi criado para ganhar. Você existe para vencer. O seu destino é para o sucesso e não para o fracasso.
A desistência não é própria de pessoas seguras, convictas, de ego forte, comprometidas com o alvo. Essas pessoas não desistem por respeito próprio.
Para mudar você precisa:
æ Parar e ser humilde.
æ Querer e buscar auxílio.
æ Pensar com clareza.
æ Posicionar-se e começar a investir em sua melhora.
æ Criar novos interesses.
æ Ser menos impulsivo e impaciente.
æ Buscar novos relacionamentos.
Para passar de frustrado a triunfante você precisa ter fé e se esforçar. Quando você confia, você produz resultados. Recebe um feedback que melhora sua auto-estima, muda sua atitude e leva a novos resultados cada vez mais saudáveis.
Aprender a lidar com a frustração é ampliar a mente, alargar a visão, refrescar o espírito e fortalecer os músculos para continuar o esforço. Desistir é embarcar no transatlântico da fantasia, da ilusão, do faz de conta, da falsidade, da mentira. A pessoa acha melhor não se expor a se expor e fracassar.
Você precisa aprender a lidar com a frustração para amadurecer emocionalmente. Se desistir de lidar com a frustração você pode regredir a um estado infantil, apesar de ser um adulto.
O estado infantil, imaturo é:
§ Intolerância ao desconforto e contrariedade.
§ Ataques emocionais intensos e freqüentes.
§ Incapaz de adiar suas respostas impulsivas e explosivas.
§ Egocentrismo e auto-piedade.
§ Excesso de manifestação emocional direta e aberta.
Você precisa evoluir para não regredir. Na regressão você se torna menos flexível, menos construtivo, menos criativo, menos imaginativo. Em vez de seguir em frente, você retorna para um estágio inferior do desenvolvimento. Regredir é o oposto de evoluir.
É preciso aprender a lidar com a frustração para não se tornar um adulto arrogante, competitivo, agressivo, briguento ou birrento. Parecendo mais uma criança do que um adulto.
Todo ser humano tem a capacidade inata para suportar o estresse e a pressão.
Também possui boa capacidade para se recuperar, se refazer e se reajustar.
Ter maturidade emocional é saber regular a resposta sem se deixar levar pela desorganização, resignação, ataques agressivos e regressões, típicos da frustração.
Ter maturidade emocional
· é usar a frustração para executar melhor a tarefa;
· é aproveitar o empurrão para reagir;
· é exercer a performance com um padrão mais elevado;
· é solucionar o problema em vez de se enrolar nele.
Use a frustração para crescer com motivação e não estagnar no estereótipo, na rigidez, na compulsividade, na irracionalidade.
É verdade que a frustração pode criar dificuldades. Diante delas você pode buscar a solução você mesmo, buscar ajuda, ter um ataque de birra ou desistir.
As respostas que você escolhe vão formando um padrão de comportamento que vai levá-lo ao fracasso ou ao sucesso. Sem fracassar você não vai aprender nem ter sucesso.
É como você reage ao fracasso que desenvolve suas experiências emocionais; que prepara você para lidar com os obstáculos; que vai criando ou não confiança em você mesmo.
Suas respostas são livres. Você escolhe. Tem a vitoria e o prazer ou a derrota e a raiva. Permanecer no erro é se contorcer no embaraço, na amargura e no ódio.
Você pode se inspirar seguindo algumas dicas:
C Onde há fracasso veja a oportunidade para o sucesso.
C Onde há derrota veja a luta para a vitória.
C Onde há perda veja a motivação para ganhar.
C Onde há decadência veja o desafio para o progresso.
C Onde há desistência veja o desafio para a perseverança.
C Onde há desespero veja o chamado da esperança.
Sucesso ou fracasso, meus queridos, é um estado de espírito.
Lembrem-se que a esperança significa alternativas. Quanto mais esperança, mais caminhos alternativos você pode escolher para transpor as barreiras, remover os obstáculos e enfrentar as frustrações de sua jornada.
Sucesso!
Dr. Belisário Marques
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